pátek  13.dubna

 

I.skupina

14.30 – 14.45        sraz u autobus.nádr. + naložení věcí do auta

14.45 – 15.05        čekání + nástup do autobusu

15.05 – 16.00        cesta autobusem do Lhotky

16.00 – 16.10        odchod do penzionu

16.10 – 16.30        ubytování + převlečení

16.30 – 18.30        cvičení

                              proběhnutí malého kolečka + rozcvičení + medicinbaly + štafety

                              posilování

18.30 – 19.00        převlečení,volno

19.00 -  19.15       příprava na večeři

 

II.skupina

15.50 – 16.10        sraz u autobus.nádr. + naložení věcí do auta

16.10 – 16.20        čekání + nástup do autobusu

16.20 -  17.16        cesta autobusem do Lhotky

17.16 – 17.30        odchod do penzionu

17.30 – 17.45        ubytování + převlečení

17.45 – 19.00        cvičení

                              rozcvičení na hřišti + proběhnutí velkého kolečka + strečink

19.00 – 19.15        převlečení

 

společně

19.15 – 19.45       večeře

19.45 -  20.30       odpočinek,volno

20.30 -  21.00       večerní cvičení

21.00 -  21.30      příprava na večerku

21.30                   večerka

 

sobota 14.dubna

 

 7.30 – 7.35          budíček

 7.35 -  7.50          rozcvička

 7.50 -  8.00          osob.hygiena

 8.00 – 8.30          snídaně

 8.30 -  9.10          úklid,převlečení,příprava na běh

 9.10 – 10.30        běh – velká kolečka

10.30 – 11.00       odpočinek

11.00 – 12.00       cvičení

                             protažení + cvičení / záda,medicinbaly,břicho,uvolnění /

12.00 – 12.30       převlečení,příprava na oběd

12.30 -  13.00       oběd

13.00 -  14.15       polední klid

14.15 – 16.00       bojová hra v lese / Vlajky /

16.00 -  16.15      svačina

 

I.skupina

16.15 – 17.15        sauna

17.15 -  17.30        převlečení

17.30 -  18.15        povídání o plavání

18.15 -  18.30        příprava na večeři

 

II.skupina

16.15 -  17.30       cvičení

17.30 -  18.15       sauna

18.15 -  18.30       příprava na večeři

 

společně

18.30 -  19.00       večeře

19.00 -  20.00       odpočinek,volno

20.00 -  20.20       II.večeře

20.20 – 20.30       příprava na cvičení

20.30 – 21.00       cvičení

                             proběhnutí + posilování

21.00 -  22.00      volno,příprava na večerku

22.00                   večerka

 

neděle 15.dubna

 

 8.00 – 8.10         budíček

 8.10 -  8.25         rozcvička

                            protažení,kolečko ve vesnici

 8.25 -  8.30         příprava na snídani

 8.30 -  8.50         snídaně

 8.50 -  9.00         příprava na běh,sundání povlečení

 9.00 – 10.00       běh – časovka jednotlivců

10.00 – 10.15      odpočinek

10.15 – 10.45      výběh na Štramberk

10.45 – 11.00      hodnocení

11.00 – 11.30      úklid + naložení věcí do auta

11.30 – 11.50      oběd

11.50 -  12.00      příprava na odchod

12.00 – 13.30      cesta pěšky do Telče  / 7 km /

13.30 -  14.30      volno v Telči

14.30 -  14.50      cesta na vlak.nádraží

14.50 -  15.00      čekání na vlak

15.00 – 16.40      cesta do Jihlavy

16.40                   ukončení akce

 

Celkové hodnocení

 

Toto první kondiční soustředění členů KSC Vysočina mělo za úkol seznámení se s kondicí jednotlivých členů z různých oddílů a jejich začlenění do jedné skupiny.Účastníci si vyzkou- šeli různé formy cvičení a naučili se jiným způsobům posilování a uvolňování.Veškerá cvičení probíhala od všech účastníků aktivně a bez připomínek.Ubytování bylo zajištěno v hostinci

Pod Štamberkem a na stravování si asi nikdo nemohl stěžovat.Celkově toto soustředění proběhlo bez problémů.

 

I.skupina

  

Tato skupina mě mile překvapila.Nebyl ani problém s zařazením jediného mimojihlavského účastníka .Celá skupina se snažila v rámci své kondice.

 

II.skupina

 

Tato skupina byla složena z mladších účastníků a ze všech oddílů.I zde se podařilo z nich vytvořit jednu partu,která se snažila o co nejlepší výkony.

 

Hodnocení jednotlivých účastníků z oddílů probereme s jejich trenéry na některých závodech v Jihlavě / Závody mládeže či Krajské mistrovství /,ale celkově platí,že jsme byli spokojeni.

 

Zdeněk Krčál + Lukáš Javorek